2024年缓解演讲紧张的办法 如果缓解演讲紧张优质

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。

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演讲紧张怎么办,说到演讲很多的朋友在第一次演讲都会很紧张,其实紧张不是一件坏事,俗话说:“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张,紧张是一只情绪,不管是什么情绪,都是具有能量的。小编为大家分享了的缓解演讲紧张的方案。希望对你有效!

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

5. 如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

6. 如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

1. 如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

四、 演讲时你尽量要做到:

1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的`停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

在演讲的时候最忌就是紧张,人一旦紧张就会出现大脑空白,不知所云的情况。下面是yjbys小编为你带来的演讲如何克服紧张情绪,希望对大家有所帮助。

“没有准备就等于准备去输,一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面:

1.演讲主题和内容的确定

提示:

根据会议性质及听众需求做主题的设定,而演讲稿件的确定可以先从框架开始,熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰,知道先讲什么,后讲什么,结尾说什么。

切记:

不建议一字一句背诵稿件的行为,容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

通篇稿件最好以故事导入并填充,切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代,概念性的东西“百度”一查便知,千万不要低估了听众的评判平。

2.演讲呈现方式的设定和安排

提示:从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息,这才是完整的一场演讲,需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动,音乐灯光的配合,ppt的完美切换等。

切记:语速不要过于平淡,站位不要过于拘谨、一动不动,不要过于依赖辅助工具ppt,否则会显得讲演者没有什么真材实料,给人留下不够专业的印象。

3.演讲场欲的提前了解和把控

提示:演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。

你需要知道:

1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;

2. 听众座位是如何安排的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;

3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态;

4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿,并可来回走动熟悉舞台感;

4.演讲前的心态准备

1. 坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者,要对自己充满信心;

2. 明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功,他们来听你的'演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

5. 演讲的练习准备

1. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,可以对着镜子练习,以此来调整自己的表情、语音语调,尽量想象成自己就站在听众面前;

2. 每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止,并确定能够在时限之内讲完。

1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的内容,很可能根本没有人注意到你的失误;

2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟,最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来;

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视,会在无形中增强你的自信心;

4. 眼睛在直视听众时,千万不要左右乱看,也不要往上看,这会让你看起来不值得信任;

5. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字;

6. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要过于僵硬和死板;

7. 尽量脱稿演讲,用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;

8. 演讲时不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

我们在平时的演讲训练中发现,但凡是演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。所以其实:最有效的克服紧张情绪的方法还是:专注于你要演讲的主题,要相信在这个领域你就是最专业的!

要想有好的演讲能力,平日需要多准备、多练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。

我们的训练口号是:练习练习再练习,开口开口再开口!逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!

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