2024年学仰泳日记 学仰泳的正确方法通用

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学仰泳日记 学仰泳的正确方法篇一

这个暑假十分炎热,于是,我让爸爸在同舟办了一张游泳卡,自发组织亲戚们去游泳。

三姨可是游泳健将,我们匆匆换上泳衣来到泳区,我便迫不及待地一个猛子扎进里,嚷嚷着让三姨教我仰泳。

三姨将技巧教给我:“在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而不是在水中前进的小舟或轮船。尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在游泳前半段就会耗费较多能量。反过来,游得越快,身体位置也会越高。身体要像滚动的原木那样向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。

转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的'阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不能过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。好了,你自己来试试。”

我刚刚凝神倾听了她一大堆教导,此时早已跃跃欲试。我后腿一蹬,身子向后一仰,便浮在了水面上。我试着用三姨教的方法游动,觉得身体慢慢前进了。“哇!好厉害!”妈妈在一旁惊讶的合不拢嘴。我得意的游来游去,向妈妈炫耀。

夕阳西下,我恋恋不舍的从泳池里爬上来,像小猫一样甩甩身子,离开了。同时,我暗下决心:下次还要来!

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