跑步的一些注意事项实用

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

跑步的一些注意事项篇一

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去年12月10日的一个清晨,厦门国际半程马拉松赛跑道上发生一幕悲剧,即两位跑友相继猝死,其实这样的情况不是第一次发生,在以前的众多跑步比赛中也都有类似的悲剧,只不过这次是替跑的人出了事儿,这个悲剧之所以值得我们深思,除了案件本身所涉及到的道德问题之外,小编觉得最重要的还是我们应该怎样正确跑步的问题。

据悉,死者吴某是一名“替跑者”,替跑而死在了赛道上,于是,其家属就一纸诉状将李某及赛事主办方告上了法庭,并索赔死亡赔偿金等共计123万余元。在立案受理3个多月后,直到昨天,厦门海沧人民法院才正式开庭审理此案,由于这次案件的性质是国内首例马拉松“替跑者”猝死索赔案件,所以引发了社会的广泛热议。

由于种种原因,这个案件在当庭并未宣判,所以新一轮的.热议又开始了。目前案件还在进一步的审理当中,具体怎样不得而知,还得看后续的发展,但有一点我们今天必须谈到,那就是“跑步的注意事项”,跑步猝死很大程度上就是忽略了跑步的禁忌,所以才导致悲剧的发生,在这里,小编有必要和大家讲解一下!

跑步需要寻找适合的跑步时间,无论是黄昏时候锻炼和晨练,其实只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时锻炼就不会有太大的问题。

对于平时不怎么运动的朋友来说,最佳的跑步时间其实无所谓,只有你运动了,坚持了就很好,但记得第一次跑步不要过猛,跑步之前做好准备工作。每周至少要跑三次或以上才能达到锻炼的效果,不要太多次,否则不仅会堆积骨头和关节的疲劳,同时还有可能蓄积心理上的压力。

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