母乳喂养饮食注意事项经验 母乳喂养的注意事项?实用

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母乳喂养饮食注意事项经验 母乳喂养的注意事项?篇一

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饮食均衡

饮食不良虽然不一定会影响到喝奶的宝宝,但却可能对你自己的身体不利。为了保证自己有足够的精力照顾新生宝宝,你要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。多吃全麦及谷类食品新鲜蔬菜果,以及富含蛋白质、钙和铁的食物

不要缺铁

很多健康指导专家都会建议你在哺乳期间继续服用孕期多-维片,因为里面添加了铁。或者,如果你的血液检查显示出你的铁含量水平偏低,医生可能也会为你推荐铁补充剂。如果你对自己的情况不确定,一定要咨询医生。

摄入足够热量

通常来说,正在母乳喂养的妈妈会比没有母乳喂养的妈妈每天多需要200-500卡热量,你可能很容易就饿了,所以少食多餐再配上点健康零食可能会有帮助。

母乳喂养饮食注意事项 [篇2]

乳母除本身所需营养外,还需分泌乳汁喂养婴儿。而合成母乳的原料全部是从母体中摄取的,所以如果母体营养不足,则合成乳汁的营养,只好从母体内储存的营养中提取了,甚至还会动用母体组织成分来合成乳汁,时间一长,乳汁的质与量都不能满足婴儿正常生长发育所需,同时也会影响乳母的健康。有专家报道,授乳期的前6个月若自身营养良好,该乳母泌乳量每天可达600~700毫升;若营养不良,该乳母每天为400~700毫升;而严重营养不良者,则下降至100~200毫升。专家还指出,乳母严重营养不良时,除泌乳量减少外,乳汁中的脂肪成分、脂酸和脂溶性维生素a、d、e、k以及水溶性维生素b族、维生素c等都会受到影响。特别当乳母营养素的摄入量变动较大时,其乳汁中营养成分受到的影响更明显。

母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。如维生素a在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切,当乳母膳食中维生素a丰富时,则乳汁中也会有足够量的维生素a;而水溶性维生素的含量则有的受母亲膳食的影响,有的不一定受影响,新生儿护理知识。

母乳中钙的含量一般比较恒定,如果乳母膳食中钙供给不足,首先会动用母体内的钙,用以维持乳汁中钙含量的恒定。但是,乳母膳食中长期缺钙也可能导致乳汁中钙含量的降低。母乳中的铁含量很低,乳母膳食中铁含量的多少对乳汁中铁含量的影响甚微;而母乳中锌含量与膳食中锌的摄入量有一定的关系;母乳中铜的含量也与乳母动物性蛋白质的摄入量有关;乳母的硒和碘的摄入量与乳汁中这两种元素的浓度更是密切相关。

产妇应该注意那些饮食习惯

1 刷牙

母乳妈妈一定要注意口腔卫生。春节期间总免不了会多吃,如果不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙、形成龋齿,这样对母乳妈妈自身健康产生不好的影响,再给宝宝哺乳时,或多或少会对宝宝的健康造成一定的影响。

2 少吃味精

春节期间会比平时多一些去饭店吃饭的机会,为了增加菜品的色香味,饭店多会加一些味精等调味料。如果产妇食用过多的味精,小宝宝可能会出现缺锌症。一般而言,成人吃味精是有益无害的,但是对于小宝宝特别是12周内的婴儿,如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则非常不利。所以,如果母乳妈妈在节日期间不能避免去外面吃饭,可以在吃饭的时候跟服务员要一杯清水,将菜品在清水里涮一下再食用。

3 不吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等,老公陪产是利还是弊?。这些食物可助内热,而使母乳妈妈上火,怀孕饮食,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿,会使婴儿内热加重。

4 不宜多吃甜食

春节期间家家都会备有很多甜品,巧克力等糖果更是常见。如果母乳妈妈多吃巧克力,不仅会影响食欲,导致必需的营养素缺乏,也不利于婴儿的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛、排尿量增加,导致婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

5 不宜喝高脂肪浓汤

多喝高脂肪的.浓汤。容易影响食欲,而且对婴儿不利,会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁,会引起腹泻。另外,即便在节日期间有很多宴请,母乳妈妈也要坚决杜绝一切含酒精的饮料。而有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,有助于满足母婴对各种营养素的需要,可以适当多饮用。

6 多颜色蔬菜防过敏

春节期间也是春天快要到来的时候,春季是过敏的多发季节,母乳妈妈的饮食也要注意避免一些过敏食物的摄入,而要多摄入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

适当吃一些荠菜、油菜、韭菜、茼蒿等绿色食物,对于改善自身的体质、提高免疫力都很有帮助;褐色的食物如杂豆、黄豆类、荞麦等,对身体也非常有益;黄色的食物如胡萝卜、南瓜、黄色柿子椒等,对保护呼吸道及胃肠道很有益;黑色的食物如木耳、紫菜、海带等,这些食物源自天然、绝少污染,可调节自身的免疫力,以更好地适应环境气候的变化;红色的食物如西红柿、红柿子椒等,对保护心血管、预防感冒有帮助。母乳妈妈经常食用这些食物,就可以通过乳汁把免疫力传给宝宝,从而提高了宝宝的免疫力,避免过敏的发生。

母乳喂养的注意事项

早吸吮:对于正常分娩的新生儿,在断脐30分钟之内,医务人员协助婴儿与母亲皮肤接触。母亲此时就可以开始喂乳。因为吸吮可刺激乳汁的产生,促进子宫收缩,协助胎盘娩出,减少产后出血量。同时,还可促进新生儿肠蠕动,早排胎粪。

勤吸吮:婴儿出生7天内母亲分泌的奶水叫做初乳,是一种很好的口服免疫抗体,有助于预防婴儿常见的感染性疾病。此时,重要的是让新生儿勤吸吮,增加对乳头的刺激,促使母亲分泌乳汁。另外,婴儿频繁吸吮还能使母亲乳腺管收缩、通畅,减少乳胀。

禁喂糖水:喂糖水会影响婴儿食欲,从而减少吸吮母乳,导致母乳分泌的减少。

少用橡皮奶嘴:吸吮奶嘴的动作和用力与吸吮母亲乳头不一样,而橡皮奶头长,出奶量大,瓶中的乳汁容易流出,故吸吮方便,新生儿一旦习惯橡皮奶嘴,则对用更大气力吸吮母乳不感兴趣,导致拒绝母乳。

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