怎么才能快点让体重瘦下来？(怎么才能让体重减少)

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。 要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以到“月月瘦减肥方法”减肥网去看看,里面有一个最新的减肥产品排行榜,还有相关
的减肥的知识,根据自身的情况来选择产品,才能达到我们所要的效果