每天跑步减肥要注意什么(每天跑步多久能减肥)

随着生活水平的不断提高，现在肥胖的人也变得越来越多。 很多朋友在减肥时，都会选择跑步减肥，但却不知道有哪些要注意的。

1、跑步的时间不宜过长，超过1小时，身体过于疲累，而且燃脂效果也会慢慢减慢，因此每次跑个1小时就够了。

2、要注意及时的补充水分，避免身体出现脱水情况，而且喝水也能促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助增强减肥效果。

3、想要有好的减肥效果，在跑步的同时，一定要注意饮食、睡眠的配合，另外还可以搭配其他的有氧运动，如游泳、跳绳、骑自行车等运动来增强燃脂效果。