杂粮饭有哪些杂粮(杂粮饭有哪些杂粮适合糖尿病)

网友问杂粮饭有哪些杂粮,今天就给大家讲解一下杂粮饭有哪些杂粮。

黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等。

1、黑糯米:黑糯米即紫米,紫米是稻的一个品种,属于糯米类,仅四川、贵州、云南有少量栽培,是较珍贵的水稻品种,分紫粳、紫糯两种。 紫米颗粒均匀,颜色紫黑,食味香甜,甜而不腻。

2、红薏仁:红薏仁也称为薏米,富含薏仁脂、淀粉、蛋白质以及、维生素等,有丰富的营养,又是普遍、常吃的食物。 红薏仁是从古代就有的一种谷类,原产于越南,在我国也称薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。

3、荞麦:荞麦别名净肠草、乌麦、三角麦,是蓼科荞麦属成熟期75天,北方可两季,一年生草本植物。

4、燕麦:燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。 须根较坚韧。 秆直立,光滑无毛,高可达120厘米,具节。 叶鞘松弛,叶舌透明膜质,叶片扁平,微粗糙,圆锥花序开展,金字塔形。

5、糙米:糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ,由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 。 与白米相比,糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。

以上就是杂粮饭有哪些杂粮,希望对大家有所帮助。

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