2023年跳绳的细节描写动作500汇总(3篇)

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跳绳的细节描写动作500篇一

在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育活动。中国清代北京元宵节民间娱乐活动时,称跳绳为跳白索。1939年在福建省沙县举行的国民体育表演会,就曾设有跳绳个人表演。

跳绳分单人跳和双人以上跳两种,后者也称集体跳。集体跳时两人各抓长绳的一端,分前甩、后甩,跳者可做前后转180度的花样,但步调必须配合一致。跳绳的基本动作有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等。摆绳与踏跃动作要合拍,可一摇一跳,也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动,集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样,也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。所用绳子,有时系上野花做成的绣球或彩色布条,随绳子上下摇动呈斑斓色彩,情趣横生。跳绳时宜前脚掌着地,不要穿皮鞋和硬底鞋。绳的长短粗细也要合适。跳绳还常当作各专项运动训练的辅助练习手段。跳绳也是职业拳击运动员锻炼腿力的方法

跳绳,每次10分钟

跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简单易学,省时价廉,几乎没人不会。孩提时代的冬季,大家排着队热火朝天跳绳的景象给很多人留下了温馨的回忆。

如今很多公园、小区也常见到或三三两两,或成群结队的人们跳绳的身影。不久前,北京市20多所高校还开展了第二届毽绳比赛。还有一些年轻人下班回家后,喜欢跳会儿绳以健身减肥。

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花样种类繁多

跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,称为“跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成民间竞技运动。北京市毽绳协会秘书长师砚芳告诉《生命时报》记者,除竞技类跳绳之外,现在的大众跳绳也有许多花样。有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等。单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作。多人跳的同时,也可增加转身、劈叉等动作来活动筋骨。绳也分为两种,有两人摇、供多人跳的长绳,和单人双手摇绳、自摇自跳的短绳。

跳绳有益身心

师秘书长说,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人,对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

此外,师秘书长还告诉大家,有人由于条件、时间不允许,没法时常跳绳,也可以通过在原地,分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地,大拇趾尽量往下伸,不要以脚跟或全掌着地,以免造成足部的损伤。

强度、时间要掌握

跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒,如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。

跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速,随着坚持时间的增长,可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗,在停顿下来时,要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏,还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间,参与到集体中去,在其中体会多人跳绳的乐趣。

跳绳的细节描写动作500篇二

今天是星期五,我们三年级举行了跳绳比赛,我们是在学校举行的。我们一个个都满头大汗,因为我们每次都不停的练习。

比赛开始了,张洪亮老师告诉我们比赛规则,说完以后,我们就正式开始了。

第一个是班里同学一块儿比,先是我们班比,要是谁没坚持跳就“死”了,就蹲下,看哪个班站在那里一直跳的人多,哪个班就赢了。我们班是21人,四(2)班是十四人,三三班是十八人,最后 ,我们班赢了。

第二个是五男和五女生比赛谁跳的多,我们班有一个人跳了一百八十多个,没有一个人比我们班这个人多,所以这个环节我们班又赢了。

最让我们激动的时刻到了,第三个就是跳大绳。这次是三三班先跳,他们一下子跳了四十八个。屈老师毫不犹豫的说:“咱们比过四(2)班就行了。”该四(2)班上场了,这时,我在心里想,我们班一 定完了。该我们班了,我们一下子跳了四十二个,我大吃一惊,屈老师也大吃一惊。

该发奖状了,杜老师宣布:三一班第一。我们兴高采烈,鲜红鲜红的奖状,让我激动万分。

我今天很高兴。跳绳能让我们有强壮的身体,还能让我们团结友爱,心和心在一起。

跳绳的细节描写动作500篇三

跳绳是一项运动,我也很爱跳绳,我每天早晨都在小广场跳绳。

这天,我在窗前,看着外面有许多小孩儿在跳绳,我也回忆起前些日子举行的跳绳比赛。

“报名了!报名了!跳绳比赛报名了!”班长喊道。“我要参加,我要参加!”同学们喊,当然我也不例外了,也随着“潮流”,大声的喊。

我们报上名后,就拿着跳绳到外面练习都希望能代表班级上场比赛。我每天的课余时间都在练习。有时候,天气不好时,我就会利用之一段时间练习。总之有时间,我就不会浪费,抓紧练习。

早上起床后先到小广场上跳半个小时在回家吃饭、上学;在校时,和同学们一起练习跳绳,让同学帮忙记一下时间。一定要把握好这个时间,因为这是显的时期;晚上,我和爸爸去小广场练习跳绳,让 爸爸传授一些技巧、方法等。

练习了好久,终于等到跳绳比赛的那一天。我好兴奋心里像揣了一只兔子。同学们都发挥的很好,我也不例外。轮到我时,我激动不已,可还是被我克服了。我集中注意力,“开始”裁判员一声令下。 比赛开始操场上一片安静,只有跳绳与地面发出的声响。“停”比赛结束了,我听同学说我跳的很好,是超长发挥,我一听,乐了,我前一阵子的努力没有白费。

生命在于运动,下一次比赛是毽子比赛,我也会尽力发挥的。

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