三角肌怎么练(三角肌怎么练最有效)

有网友问三角肌怎么练，今天就给大家讲解一下三角肌怎么练。

肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次；上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃；肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。

以上就是三角肌怎么练，希望对大家有所帮助。