夏季饮食要注意什么(夏季饮食要注意什么ppt)

网友问夏季饮食要注意什么,今天就给大家讲解一下夏季饮食要注意什么。

宜多吃果蔬:夏季炎热,除了多喝以外,要多吃瓜果蔬菜。 如西瓜、西兰花、菜花等。 食用一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,可增强免疫力。

宜清热解火:夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。 多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物

宜健脾养胃:夏季脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃负担,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用

不宜辛辣油腻:夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。 还要少吃油腻食物,有助于平静心气。

不宜过食生冷:夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。 但夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上疾病。

以上就是夏季饮食要注意什么,希望对大家有所帮助。

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