体脂肪率计算公式(体脂肪率计算公式_百度知道)

男性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。 kg=腰围×0.74-体重×0.082 44.74。

女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。 kg=腰围×0.74-体重×0.082 34.89。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

扩展资料

减少体脂率的方法：

1、控制饮食：降低体脂率这件事，七分靠吃三分靠运动。 控制热量摄入，是降低体脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物摄入。 用餐顺序是先喝汤，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。

2、坚持有氧运动：跑步、游泳、跳绳等都是可以有效降低体脂率的有氧运动，每周进行3-5次，每次至少运动30分钟，并且保持一定强度，体脂率会有一定程度降低。

参考资料来源：百度百科-体脂率