这是我从央视科教频道看到的,方法如下: 每天在家原地跑步。 30----40分钟。 以出汗(微汗)即可。 运动幅度跟自己的身体情况相符即可。 贵在坚持。 我已用此法3个月,效果不错,从62公斤减到57。 5公斤。 尤其腰部明显。 我觉得不受苦,跑跳又能增加骨密度,防止骨质疏松。 既经济又实惠。
05-12