在生理期的时候要注意饮食,这是每位女性都应该知道的问题。 主食主要以薏米红枣粥、米饭、馒头都可以,副食吃的花样多一点,比如可以吃富含维生素B6,可以稳定情绪,还有维生素E,还有含锌元素和钙元素的蔬菜,比如菜花、红萝卜含有维生素B,女性可以适当的吃,稳定情绪,另外菠菜含有维生素E,能够减轻前列腺素的产生,所以也会在某种程度上对于痛经有缓解的作用。 另外女性在生理期可以吃南瓜,因为南瓜中含有锌元素,能够减少皮肤油脂分泌,减少感染的机会。 另外可以吃大豆类,如果在月经期觉得经常会很饿,对食欲有很强的渴望,所以吃大豆类可以降低饥饿感”