女性经期前后吃什么比较好(女性经期过后吃什么比较好)

一：女性经期前可以吃以下食物
1、在月经到来之前女性应当多吃营养价值高、并且容易消化的食物，而且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样女性的营养需求才能够得到满足。
2、不少女性在月经到来之前都会出现紧张的情绪，这时候建议大家可以弄点香蕉吃吃缓解紧张的情绪，因为香蕉中含有很多维生素B6，这样的一种营养元素是有安定神经的作用，不少月经即将到来的女性弄一根香蕉吃吃立马就不紧张了。
3、受到月经的影响，女性在月经即将到来之前心情也变得极其郁闷，主要是因为此时身体内的内分泌水平发生了很大的变化，此时可以弄点鱼类吃吃缓解郁闷的心情。
4、在月经到来之前温补的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有温补的食物有牛奶、红枣、红糖、鸡肉、羊肉等，希望女性在月经到来之前可以弄点这些温补食物吃吃。
二：女性经期后可以吃以下食物
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
除了以上饮食上需要注意的，另外月经期间如果有不适症状，一般建议口服金巢安，早晚各一袋，坚持服用一段时间，就能从根本上调理月经，改善内分泌。