小孩怎么减肥最快最有效 适合儿童的减肥方法

合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。 要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。 请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。