小腹胀是怎么回事？(小腹胀是怎么回事女性)

如果你是女性，有可能是经前综合症
用手掌在自己的肚子上，顺时针转36圈，在逆时针转36圈，之后你就会打嗝。 在饮食上注意，不要吃不好消化的食物，在吃完饭后，千万不要躺在床上，出去走走，这样帮助消化
肠道内气体有3个来源：一是随饮食而吞入的空气；二是肠道内细菌分解食物和食物发酵而产生的；三是血中弥散进入肠道的。 所以腹部胀气时可从下述四点来进行护理。
（1）少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
（2）吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。 另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。
（3）不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
（4）经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。