怎样健身塑形(如何健身塑形)

你的性别，年龄，身体状况都没说，怎么给你建议啊？想锻炼就要坚持，要养成锻炼的习惯，不能为了臭美去练，要为了健康。 作为教练给你的建议：高效的训练，科学的饮食，充足的睡眠