运动后如何拉伸让腿部不变粗(运动后如何拉伸让腿部不变粗图片)

有网友问运动后如何拉伸让腿部不变粗，今天就给大家讲解一下运动后如何拉伸让腿部不变粗。

1、两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。 （见下图）

2、两腿前侧拉伸：脚跟贴近臀部，收腹，稍向前顶髋。 （见下图）

3、两侧臀部拉伸：单手扶墙保持稳定，将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上，挺胸直背屈膝向下坐，重心尽可能下沉。 （见下图）

4、两腿小腿拉伸：左腿脚跟踩地，两脚尖朝前，臀部下沉，用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。 （见下图）

以上就是运动后如何拉伸让腿部不变粗，希望对大家有所帮助。