经期可以做卷腹运动吗

网友问经期可以做卷腹运动吗,今天就给大家讲解一下经期可以做卷腹运动吗。

经期不可以做卷腹运动。 卷腹是一种反复拉伸的运动,主要是锻炼人的腹直肌。 在练习的过程中,容易压迫或者拉伤子宫。 特别是经期前两天会容易导致出血量增多,所以经期不建议做卷腹运动。

一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大,可以每天散散步,既可以锻炼身体,还可以促进血液循环,有利于宫腔内淤血的排出。 在经期还需要适当休息,加强营养,主要腹部保暖,避免着凉,不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物,保持充足的睡眠,保持心情舒畅。

经期保养常识:

1、不要着凉

女性在月经期间一定要保持暖和,不要受凉。 女性如果在月经期间受凉,不仅会加重痛经,让女性更加的难受,还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题。 现如今虽然春天到来了,但是在很多地区还有倒春寒的情况,女性在月经期间还是要注重保暖,不要突然减掉很多衣物,这样很容易受凉。

2、不要做剧烈的运动

月经期间应该避免做剧烈的运动,如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽。 如果这个时候做剧烈的运动,超过了身体承受的限度,也容易造成痛经的加剧。

3、饮食调整

月经期间女性的身体比较的敏感,所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感,有必要针对饮食作出调整。 应该吃一些好消化的食物,以清淡的口味为主。 不要吃辛辣刺激的食物,性凉的食物也不要多吃,比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等。

以上就是经期可以做卷腹运动吗,希望对大家有所帮助。

声明:准根文档网所有作品(图片、文字)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 saizw@outlook.com