经期可以做卷腹运动吗

有网友问经期可以做卷腹运动吗，今天就给大家讲解一下经期可以做卷腹运动吗。

经期不可以做卷腹运动。 卷腹是一种反复拉伸的运动，主要是锻炼人的腹直肌。 在练习的过程中，容易压迫或者拉伤子宫。 特别是经期前两天会容易导致出血量增多，所以经期不建议做卷腹运动。

一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大，可以每天散散步，既可以锻炼身体，还可以促进血液循环，有利于宫腔内淤血的排出。 在经期还需要适当休息，加强营养，主要腹部保暖，避免着凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒畅。

经期保养常识：

１、不要着凉

女性在月经期间一定要保持暖和，不要受凉。 女性如果在月经期间受凉，不仅会加重痛经，让女性更加的难受，还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题。 现如今虽然春天到来了，但是在很多地区还有倒春寒的情况，女性在月经期间还是要注重保暖，不要突然减掉很多衣物，这样很容易受凉。

２、不要做剧烈的运动

月经期间应该避免做剧烈的运动，如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽。 如果这个时候做剧烈的运动，超过了身体承受的限度，也容易造成痛经的加剧。

３、饮食调整

月经期间女性的身体比较的敏感，所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感，有必要针对饮食作出调整。 应该吃一些好消化的食物，以清淡的口味为主。 不要吃辛辣刺激的食物，性凉的食物也不要多吃，比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等。

以上就是经期可以做卷腹运动吗，希望对大家有所帮助。