睡前做运动影响睡眠吗(睡前运动会不会影响睡眠)

有网友问睡前做运动影响睡眠吗，今天就给大家讲解一下睡前做运动影响睡眠吗。

不会。 睡前的运动收效甚佳。 这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

腰腹减肥运动

首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。 可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。 保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。 恢复起始姿势，放松。 每组１２次，做两组。 然后换成右侧，再做两组各１２次。 可锻炼　臀部和大腿。

小腰运动

脸朝上，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且肩膀要位于床沿上。 将双手置于脑后。 借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。 每组１２次，做两组，可锻炼腰腹。

獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。 每组１２次，做两组。 可锻炼臀部和腰腹。

大腿整顿动作

左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。 尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。 每组１２次，做两组。 换边，同样做两组１２次。

以上就是睡前做运动影响睡眠吗，希望对大家有所帮助。