有网友问为什么锻炼完隔一天才酸痛,今天就给大家讲解一下为什么锻炼完隔一天才酸痛。
一般是由于第一天运动之后,导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中,没有及时的排出,因此出现了全身酸痛的情况。 另外,还有可能是运动导致的运动损伤,出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。
因此人的运动建议是循序渐进增加运动量,不要突然进行大量的运动,也要减少剧烈运动的机会,因为乳酸大量堆积,会增加人体肾脏代谢的负担。 运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物,来补充人体的能量,帮助乳酸快速的代谢,进行适当的按摩放松,也有助于改善这样的症状。
运动过后给予身体充足的睡眠、休息,让身体有更多自然恢复的时间,能让肌肉疼痛缓解,如果运动后又没睡饱,相信疼痛会更明显。 许多运动员也都强调每周至少要有一天是完全的休息,让身体得到充分恢复与增强。 另外用手按摩,或是现在很流行的按摩滚筒,都可以让僵硬的肌肉放松,促进血液循环,是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。 用按摩滚筒或双手按摩肌肉,都能减缓不适。
以上就是为什么锻炼完隔一天才酸痛,希望对大家有所帮助。