心灵舞曲谢邀！一、首先赞成和支持你的训练计划，每天骑行20公里基本能够达到训练效果了。 这个行程平路骑行差不多一个多小时，能过消耗600-700卡路里。 既然是每天骑行，就不要过量影响到第二天的训练。 我也从新手开始每日训练已经三年多了，虽然至今我没有骑行长途，但是每天的训练效果还是很好的。
二、其次是选择车型，我觉得既然是锻炼身体，又不是比赛速度，选择山地自行车会比较实用、安全性也比较好。 正规的几个品牌都不错，捷安特、美利达、喜德盛性价比会比较高。 我选中的是捷安特XTC820，是比XTC800贵一点，但是比较轻。 三年来只换过来令片，其它各部件都完好无损。
三、最后是购买时注意事项，我们作为新手对自行车不熟悉，购买时一定要督促车店师傅认真调试，很多师傅责任心不强，或者说留有一手。 我买第一部车的时候，就没有调试好变速“H” “L”螺丝，导致爬坡跳链摔车。 买第二部的时候虽然调试变速了，让他调试轮圈辐条，他说辐条是在厂里电脑调试的。 但是我骑行一段时间后，骑行中车辆有异响，琢磨很长时间都没发现问题所在，去过两次车店才调整辐条彻底解决！我们既然选择骑行，就要多去学习了解自行车配件，学会自己动手解决问题，方便长期坚持骑行锻炼身体！（不足之处，请多指教）
