等待阳光补血是很有将就的，首先要看你是男性还是女性，再看你是因为什么而需要补血的。 下面我就简单的介绍几种常见补血食品配置及用法。
1、贫血患者体弱乏力，食欲不佳及消化机能不良者，可以食用下列药粥，简述如下：
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。
阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。
龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。
2、经期女性补血。 常见的补血食品有黑豆、发菜、红萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉。
饮食有炒猪肝，猪肝红枣羹、江枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、黑木耳红枣汤等。
3、献血后补血。 炒一盘猪肝，喝二两黄酒。
不知以上几种补血方法与你的情况是否温和。 下面在介绍几种常见的补血食品请参考。
此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。 湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。
胡萝卜（黄萝卜、红萝卜） 味甘、性平，归脾、肺经。 作用：养血明目，健脾补气化滞。 宜于血虚肠燥便秘，脾虚食滞不化。
菠菜 味甘、性凉，归胃、大肠经。
作用：养血，止血，润燥。 宜于血热吐血、便血，血虚肠燥便秘。 虚寒证、腹泻以及尿路结石者忌食。
龙眼肉 味甘、性温，归心、脾经。 作用：补益心脾，养血安神。 宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。 湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
荔枝 味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。 宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。 热证、阴虚火旺者忌食。
葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。 作用：补气血，强筋骨，利小便。 宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。 外感表证者（感冒）忌食。
花生 味甘、性平，归肺、脾经。 作用：补血，化瘀，止咳，止呕。 宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。 湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。
花生油 味甘、性平。 作用：滋补，润肠。 宜于肠燥便秘。 腹泻便溏者忌食。
乌贼（墨鱼） 味咸、性平，归肝、肾经。
作用：养血滋阴。 宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
病情分析：
您好，女人贫血多是因为特殊的生理原因，贫血并不少见，也比较容易治疗，平时注意含铁食物的补充，并配合铁制剂一起服用，大概两个月左右就能纠正好贫血了。
指导意见：
女人补血可吃猪肝、鸡蛋、菠菜、芝麻、胡萝卜、枸杞、桂圆、蘑菇、鱼虾、海参、油菜、红枣、动物血等食物，每天换不同的食物来吃，既保证饮食均衡，又能很好的补血，若是贫血严重，可配合铁之缘片等铁剂一起吃，补血的效果会更好，祝您身体健康。
