每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化？

效率太低了，除非你是俯卧撑爱好者，或者是挑战者。 不然这种脑子秀逗的减肥或健身方法有点浪费时间，太低效了。

当然，假如是配合其他的科学运动，我收回上面的话，但仅仅从问题来看，还是放弃这种单一的运动方式吧。

1、得不偿失。 假如是大体重或没有运动基础的朋友，单一的俯卧撑300个很可能引起受伤，特别是手臂肌肉不够，对关节保护不足，会引起软组织不可逆的伤害。

2、不科学。 运动减肥是一个整体的消耗，比如有大肚腩朋友只锻炼腹部，那是一点效果没有的。 脂肪的消耗是一个全身循环的过程，大量的单一部位运动起不到任何期望中的效果。

3、效率太低。 有这样的案例，外国小伙子，30天累计做了9000个俯卧撑，减掉了5斤。

一天300个俯卧撑，把200个俯卧撑的时间换成HIIT减肥，效果绝对更显著。

很多证据表明HIIT减肥很有效，有专业减肥机构做过测试，一个月平均减重10斤。 这就意味着，减重效果是每天300俯卧撑的两倍。