魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤,明星减肥靠谱吗?

感谢邀请,一个月瘦20斤,明星减肥靠谱吗?

女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的,其实不光是女生,男生也是一个月减6-8斤合理。 减太多了可能影响身体正常的机能平。

减肥六大忌?️

❶急于求成 (坚持一两天就想要脱胎换骨)

❷没耐心和毅力 (一有问题就想放弃)

❸想法太多 (看这个减肥方式好那个也好)

❹想法不切实际 (才坚持几天就想改善体质)

❺不坚持 (三天打鱼两天晒网)

❻后期不巩固 (人身体都有脂肪记忆要有巩固期)

如果你看过《摔跤吧!爸爸》,我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗!他的训练但是会让你震惊!可以去搜索一下!

今天给大家看看韩国女明星的饮食!也会让你震惊!

纯靠“饿”出来的!

有些伙伴会说:没有啊,人家红薯很大!

这个饿指的是营养素,这样下来小心减寿呢!看看我们饮食金字塔

脂肪其实很重要!

我们再来看看冰冰吧

女神说:运动和饮食都很重要!

粉丝宝宝加油吧!

但是,我想说热瑜伽相对某些能力强朋友,这个强度真的不够!

好了…给大家一些小建议辅助减肥吧!

1、坚持每周进行三次户外运动;

慢跑、快走、广播体操等有氧运动,一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。

2、不要养成边看电视边吃东西的习惯;

这样会让你不知不觉进食过多,看电视时我们可以选择喝些茶水,这样不但有助于控制进食,茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用

3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹饪;

我们中国人爱吃的就是油炸食品,这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病,而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗,而且将食物的营养不易破坏。

4、坚持每天吃早餐的习惯;

吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢,从而促进脂肪的燃烧。

5、每天保持充足的睡眠;

睡眠不足会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱,从而导致肥胖。

最后希望大家正确健康的减脂,成功瘦下来,加油!

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