哑铃or杠铃健身效果更好一点?

其实并不存在某类器械的训练效果一定优于另一类器械的说法。

如果哪个人说哑铃好于杠铃,或者杠铃好于哑铃,都是属于扯淡和不负责任的言论。

能用杠铃进行训练的动作,通常也都能用哑铃训练。 比如杠铃卧推和哑铃卧推、杠铃深蹲和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和哑铃硬拉、杠铃划船和哑铃划船、杠铃推举和哑铃推举、杠铃弯举和哑铃弯举。

一般而言,使用杠铃进行训练的时候,我们能够用比哑铃更重的重量,但杠铃的训练没有考虑到身体左右侧的平衡性。 而使用哑铃训练的时候,我们能够兼顾身体两侧的平衡性,但同时,所使用的配重会低于杠铃的重量。 比如许多新手很快就会发现在进行像是杠铃卧推这样的动作时,往往总有一侧先于另一侧力竭,此时,进行哑铃的训练就能够有效增加身体左右两侧的平衡性、协调性。

其实会问出哑铃和杠铃哪个效果好,说明还没有意识到,真正决定健身效果的,并不是器械,而是你对于动作的掌握程度,对于计划的执行程度,对于训练的理解程度。 一个小白练习徒手深蹲和一位健美冠军练习徒手深蹲,动作都是一样的动作,训练状态、对肌肉的刺激都有本质的区别

决定你健身效果的,是你对于健身的理解。 我们不应当轻易地把自己的训练就局限在某几个器械上。

即使是整座健身房摆在你面前,不会练,那又有什么用呢?

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