走过岁月其实并不存在某类器械的训练效果一定优于另一类器械的说法。
如果哪个人说哑铃好于杠铃，或者杠铃好于哑铃，都是属于扯淡和不负责任的言论。
能用杠铃进行训练的动作，通常也都能用哑铃训练。 比如杠铃卧推和哑铃卧推、杠铃深蹲和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和哑铃硬拉、杠铃划船和哑铃划船、杠铃推举和哑铃推举、杠铃弯举和哑铃弯举。
一般而言，使用杠铃进行训练的时候，我们能够用比哑铃更重的重量，但杠铃的训练没有考虑到身体左右侧的平衡性。 而使用哑铃训练的时候，我们能够兼顾身体两侧的平衡性，但同时，所使用的配重会低于杠铃的重量。 比如许多新手很快就会发现在进行像是杠铃卧推这样的动作时，往往总有一侧先于另一侧力竭，此时，进行哑铃的训练就能够有效增加身体左右两侧的平衡性、协调性。
其实会问出哑铃和杠铃哪个效果好，说明还没有意识到，真正决定健身效果的，并不是器械，而是你对于动作的掌握程度，对于计划的执行程度，对于训练的理解程度。 一个小白练习徒手深蹲和一位健美冠军练习徒手深蹲，动作都是一样的动作，训练状态、对肌肉的刺激都有本质的区别。
决定你健身效果的，是你对于健身的理解。 我们不应当轻易地把自己的训练就局限在某几个器械上。
即使是整座健身房摆在你面前，不会练，那又有什么用呢？
