营养食谱搭配你知道吗？(营养食谱一日三餐搭配表)

不要小看家庭主妇，其实家庭主妇也是需要练出来的。 例如做饭。 那些不做饭的人根本不知道做饭多有学问，光知道好不好吃。 有的东西混在一起吃是会食物中毒的。 而营养的食物中是需要搭配的接下来我给大家分享一下食物的最佳搭配。 步骤阅读

经验步骤：

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土豆炖牛肉。 不管是在家里还是在饭店，这基本上成了过节日必须的一道菜。 牛肉的营养价值很高它有健脾胃的功能，但牛肉前卫粗，而土豆有保护胃黏膜的作用。 所以它们两个搭配不仅美味而且很有营养哦。

2

夏天到了，吃鱿鱼的是不是多了呢。 其实外面的烤鱿鱼没有营养也不一定卫生。 我建议大家在家里做。 用鱿鱼炒木耳吃。 含有丰富的胶原质和蛋白质，可以美容哦，让皮肤嫩滑。

3

夏天天气一天比一天热，长时间在外面暴晒很不小心就会被晒中暑。 所以两个菜有了再来一个汤。 大米绿豆汤。 绿豆含有多种营养素，可以解热、解暑、解药。 还有润喉止咳的功能很适合在外打工的人们和老年人喝哦。