一天吃多少橙子合适(湿气重的人吃橙子有什么好处)

一天1-2个即可，最多不超过3个。

橙子含有大量的维生素、纤维素、糖分、蛋白质以及钙、铁等多种营养元素，营养价值高，适量食用对人体健康具有一定好处，但是人体暂时还没有能将纤维素完全分解代谢掉的分解酶，食用过量容易加重人体胃肠道的消化负担，其次，橙子中还含有一定量的酸性物质，食用过量可能会刺激到人体胃肠道，不利于人体健康，所以一般建议橙子一天1-2个即可，最多不超过3个。