每天锻炼一个月瘦多少斤合适(每天锻炼一小时一个月能瘦多少)

就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了，不要再妄想多减几斤。 减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很重要的。 因此，在制定减肥计划时，切莫把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。 总之，减肥的同时一定要进行力量训练，既减脂又塑形才是正确的减肥方法。