哪种杂粮有助于减肥(哪种杂粮最减肥)

有助于减肥的杂粮很多。 杂粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。 膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

常见的有玉米、糙米、番薯、燕麦、薏米等等。