运球怎么练(口袋运球怎么练)

1、躯干环球:双腿微曲,站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕环运动,逆时针顺时针交替运行。 可以锻炼手指的控球能力。

2、双腿环球:持球将其放置在两腿之间,脸面向正前方,同时不要盯着球看,然后做循环的顺时针逆时针8字盘旋。 可以锻炼自己的运球球感。

3、手指交互传球:双手持球,然后将球于两手间互传,利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要控制均匀,熟练了可以加快速度。 可以锻炼手指控球的灵活性。

4、胯下运球:身体下蹲并且重心下沉,背部挺直,面向正前方,眼睛不要看球,岔开双腿。 将球于胯下交替击地,左右手交替接球。 可以大大提高运球能力并且锻炼左手的控球能力。

需要注意运球能力的提高需要长期的坚持练习才会看到成效。

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