运球怎么练(口袋运球怎么练)

1、躯干环球：双腿微曲，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕环运动，逆时针顺时针交替运行。 可以锻炼手指的控球能力。

2、双腿环球：持球将其放置在两腿之间，脸面向正前方，同时不要盯着球看，然后做循环的顺时针逆时针8字盘旋。 可以锻炼自己的运球球感。

3、手指交互传球：双手持球，然后将球于两手间互传，利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要控制均匀，熟练了可以加快速度。 可以锻炼手指控球的灵活性。

4、胯下运球：身体下蹲并且重心下沉，背部挺直，面向正前方，眼睛不要看球，岔开双腿。 将球于胯下交替击地，左右手交替接球。 可以大大提高运球能力并且锻炼左手的控球能力。

需要注意运球能力的提高需要长期的坚持练习才会看到成效。