如何提高深睡时间

人每天睡眠时间为6到9小时，睡眠障碍包括入睡困难，深睡眠时间不足，早醒。

睡眠维持期分为浅睡眠和深睡眠。 提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量，日常生活上应营造适宜的睡眠环境，睡前适当泡脚，日常中可以坚持适当的体育锻炼。 药物上可加用维生素B1，谷维素调节植物神经治疗，右佐匹克隆，舒乐安定或劳拉西泮，唑吡坦类等改善睡眠治疗，效果欠佳者可加用帕罗西汀，奥氮平，多利平，米氮平等抗抑郁药物联合治疗。