人正常心率多少(人正常血压多少为正常)

人正常心率一般为60~100次/分。

心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。 一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。 安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟,运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右。

日常保健

1、运动

常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。 虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。

2、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。 少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。 还应定时大便,保持排便顺畅。

3、保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

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