健身过后什么时候吃饭更适宜(健身什么时候吃饭最好)

半小时后

运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，马上进食会增加肠胃负担引起消化功能紊乱。 宜在运动后30到60分钟内进食，此时是摄取能量又不长肉的最佳时期。 如运动后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢复。