逆流而上防止护膝下滑可在使用护膝时，将护膝紧挨膝盖粘贴牢固即可预防护膝不下滑。 使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。 放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。 一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。 无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。 保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。 强固型护膝，在加强型软性护膝中附加上铰链式支条，进一步提起支撑、稳定膝关节的作用；并可对膝关节的屈伸活动加以限制。
膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。 护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。 具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。 分为运动护膝、保健护膝。 适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。 在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。
