一万两千步大约是6到8.4公里,具体和自己的步幅阔度有关。
12000步x你的步幅阔度=公里数(你的步幅=可直接测量或计算。 女性:0.413x身高,男性:0.415x身高)。 以一步0.7米计算一万两千步约合8400米,即8.4公里。 女生大约0.5米约合6000米,即6公里。
据统计完成一万两千步大约需要时间一个半小时。 可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好。 科学家提出万步内尽量有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。 400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。 有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。 疾步走完后可以慢走稍事休息。