如何让臀部变得紧致(如何让臀部变得更大)

如何让臀部变得紧致?有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的练习方法,希望可以帮助到你。

站立于垫面之前,呈山式站姿去调整呼吸,双手叉腰后右腿向后发出点地。

髋部一定要平正,腹部收紧向上拎,双肩下沉远离双耳。

将注意力放在臀部,随着下一次吸气时,让右腿向后向上送出。

呼气时缓慢的下落,吸气向上,呼气下落。

吸气时向上,呼气时下落到一半的距离。

吸气时向上,可以在此停留3秒,缓慢下落并回正。

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