奇亚籽泡多久能食用(奇亚籽泡酸奶多久能吃)

有网友问奇亚籽泡多久能食用，今天就给大家讲解一下奇亚籽泡多久能食用。

奇亚籽用冷水泡需要1个小时左右，热水泡需要15-20分钟，温水则需要30分钟才能泡发。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。 它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。

奇亚籽富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质。 据研究表明，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。 （人类膳食中n-6与n-3PUFA摄取比例失衡会导致心脑血管疾病、癌症、炎症以及自身免疫性疾病的发生）。

以上就是奇亚籽泡多久能食用，希望对大家有所帮助。