爱与和平有网友问16+8断食法，今天就给大家讲解一下16+8断食法。
16+8断食法：16小时的断食期，加上8小时的进食窗口期。 意思是16个小时内保持空腹状态，8个小时内将一天的进食解决。 具体方法为每天中午12点开始进食第一餐，晚上8点左右进食第二餐完毕，晚8点到第二天中午12点之间除了水以外，不进食任何食物。 16+8断食法是由健美运动员马丁-贝尔汗推广开的，他在自己的网站（www.leangains.com）上写了一篇介绍文章，因此这个方法有时被称为LeanGains方法。
以上就是16+8断食法，希望对大家有所帮助。
