有网友问水果干有营养吗?,今天就给大家讲解一下水果干有营养吗?。
水果干有营养。 水果干保留了所有的矿物质成分,虽然制成水果干,维生素C会损失,但钾、镁、铁等矿物质不会损失,还因为水分散失而浓缩,含量比鲜水果更高。 各种水果干都是钾元素的很好来源,适当食用对身体有益。
果干在减肥期间建议不吃,含糖量太高而且很多营养物质都流失了。 减肥应该限制水果的摄入量。 传统的糖粉是蔗糖,会代谢成葡萄糖,葡萄糖会对人体产生饱腹感,而水果大部分含的是果糖,这种糖是肝代谢的没有饱腹感,容易摄入过量。 但新鲜水果要吃,只是限制量,比如加餐吃个苹果,餐后吃个橘子都可以没有问题的。
以上就是水果干有营养吗?,希望对大家有所帮助。