仰卧起坐和卷腹的区别(仰卧起坐和卷腹的区别在于)

有网友问仰卧起坐和卷腹的区别，今天就给大家讲解一下仰卧起坐和卷腹的区别。

仰卧起坐和卷腹的区别：

1、发力部位不同：仰卧起坐可以提高髋关节发力，卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群发力。

2、动作不同：仰卧起坐平躺坐起动作，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖，而卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。 动作过程中，仰卧起坐的髋部活动，而做卷腹动作时髋部固定。

3、训练的肌肉不同：仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著，而卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。

以上就是仰卧起坐和卷腹的区别，希望对大家有所帮助。