游泳前适合吃的食物(晚上游泳前适合吃的食物)

有网友问游泳前适合吃的食物，今天就给大家讲解一下游泳前适合吃的食物。

游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。 适合吃的食物有果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。 游泳前吃东西的原则是，选择体积小、易消化和能量高的食物，且至少在游泳前1小时吃，因刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，供给胃的血液就少，吃下去的东西不能很好的消化，因此胃就不舒服。 少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。

以上就是游泳前适合吃的食物，希望对大家有所帮助。