粽子热量高吗(粽子热量高吗减肥可以吃吗)

网友问粽子热量高吗,今天就给大家讲解一下粽子热量高吗。

粽子热量偏高。 粽子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量。 一个粽子通常用1两糯米做成,热量达174千卡;如果是粽,能量还会更高的。 豆沙粽一般含有糖,豆沙可能用动物油炒过,能量也很高。

从这些数字可以看出,一个粽子相当于一碗饭,如果算上里面的肉、油等,一个粽子的能量,要比一碗饭的能量高很多。

吃粽子时要注意粽子的个头分量,适当减少主食的摄入。 食用糯米后,人体血糖上升速度比较快,因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃。 血脂偏高、高血压或冠心病患者,不宜吃肉粽。

另外,在美食家看来,粽子有南北之分,北方的粽子以甜为主,除了糯米外还会添加红枣、豆沙、蜜饯等;南方的粽子以咸为主,常常会包入猪肉、火腿、蛋黄等。 在营养学家看来,粽子满满的都是热量。 因此,要想吃得健康,就要算算热量。 专家建议吃粽子时要注意粽子的分量,同时适当减少主食的摄入。

吃粽子时最好来碟凉拌菜,再来一碗清淡的汤,冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等都可以增加膳食纤维、矿物质维生素,营养又美味。

以上就是粽子热量高吗,希望对大家有所帮助。

声明:准根文档网所有作品(图片、文字)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 saizw@outlook.com