含铁元素的食物有哪些(补铁的食物)

有网友问含铁元素的食物有哪些，今天就给大家讲解一下含铁元素的食物有哪些。

1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少。

2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。 但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。 另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

5、樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。 樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。 樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

以上就是含铁元素的食物有哪些，希望对大家有所帮助。