水果的好处和坏处(吃水果的好处有哪些)

网友果的好处和坏处,今天就给大家讲解一下水果的好处和坏处。

好处

1、纤维有益美肤:水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。 因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。

2、维生素让人美丽:水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。 维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。

3、多吃水果有益健康:水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。 另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

4、水果能帮助塑身:丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。 番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。

坏处

适当食用水果只有好处,没有坏处。

以上就是水果的好处和坏处,希望对大家有所帮助。

声明:准根文档网所有作品(图片、文字)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 saizw@outlook.com