鹅蛋的热量高吗(鹅蛋的热量高吗 减肥期间可以吃吗)

网友问鹅蛋的热量高吗,今天就给大家讲解一下鹅蛋的热量高吗。

鹅蛋的热量高。 鹅蛋的热量大约为每100克196大卡,脂肪含量15.6克,蛋白质含量11.1克。 一个鹅蛋的重量为250克左右,热量为大约为490大卡,热量和脂肪含量都比较高。

鹅蛋营养成分:

1、鹅蛋中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、矿物质维生素等。

2、鹅蛋中含有多种蛋白质,最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白,蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸,是完全蛋白质,易于人体消化吸收。

3、鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内,含有较多的磷脂,其中约一半是卵磷脂,这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用

4、鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内,铁、磷和钙含量较多,也容易被人体吸收利用。

5、鹅蛋中的维生素也很丰富,蛋黄中有丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素,蛋白中的维生素以核黄素和尼克酸居多,这些维生素也是人体所必须的维生素。

以上就是鹅蛋的热量高吗,希望对大家有所帮助。

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