坚果类食品(坚果类食品什么含量高)

网友问坚果类食品,今天就给大家讲解一下坚果类食品。

生活中常见的有榛子、板栗、杏仁、开心果、松子、葵花籽,南瓜子、莲子、蚕豆、碧根果、核桃、夏威夷果、花生等。 不太常见有白案、白果等。 坚果营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质维生素较高,对人体生长发育、增强体质、有一定作用

营养作用:坚果营养全面、丰富。 常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,同时还可明目健脑。

养生之宝:当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。 据测定,每100克核桃中,含脂肪50~64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15~20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。 糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。

以上就是坚果类食品,希望对大家有所帮助。

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