菜花怎么炒最有营养(菜花怎么炒怎么做)

有网友问菜花怎么炒最有营养，今天就给大家讲解一下菜花怎么炒最有营养。

主料：西兰花一个。 辅料：油一勺、盐一撮、胡萝卜一个、淀粉一勺。

西兰花用手掰成小朵，胡萝卜切成薄片。

烧开一锅水。

将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。

放入少许盐，用锅铲搅拌几下让盐融化，盛出沥干水。

淀粉一勺，兑少许冷水，和均匀备用。

油锅烧热。

将西兰花倒进去，稍微翻炒，将淀粉水沿着锅边淋入。

加少许盐，翻拌均匀即可出锅。

1、西兰花不要过度烹饪，炒得泛黄了会损失营养。

2、西兰花不能切，建议冲洗后，用简单从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者直接用手掰下，这样能得到完整的花簇。

以上就是菜花怎么炒最有营养，希望对大家有所帮助。