卷腹怎么避免脖子发力(卷腹怎么避免脖子发力往前伸)

有网友问卷腹怎么避免脖子发力，今天就给大家讲解一下卷腹怎么避免脖子发力。

想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。 双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触。

卷腹避免后腰发力：

想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。 如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤。

以上就是卷腹怎么避免脖子发力，希望对大家有所帮助。