主料:大米、糙米、生菜、土豆、胡萝卜。
1、大米,糙米提前浸泡1小时。
2、胡萝卜,土豆去皮,切小块。
3、生菜洗净,焯水30秒。
4、生菜切碎。
5、锅中依次放入大米,糙米,胡萝卜,土豆,倒入适量水煮粥,10分钟左右即可。
糙米是稻米经过加工后所产的一种米。 日本人则称糙米为玄米。 去壳后仍保留存些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。 上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。 糙米也可制成谷片,通常是搭配牛奶一起当早餐食用。 米糠的部分内涵许多螯形化合物作用强烈的植酸。 植酸和矿物质结合成为植酸盐。 近期的研究发现在矿物质缺乏的情况下食用,植酸会阻碍矿物质的吸收。
以上就是糙米怎么吃,希望对大家有所帮助。